प्रोटीन को मानव शरीर के निर्माण का आधार माना जाता है। शरीर को प्रोटीन युक्त आहार की आवश्यकता होती है ताकि दैनिक जीवन में हुई मांसपेशियों के निर्वात का समावेश किया जा सके, शरीर की गति बढ़ा सके, और ताकत प्राप्त कर सके। आदर्श रूप से, किसी की प्री और पोस्ट-वर्कआउट (व्यायाम) भोजन में इस […]

एनीमिया दुनिया भर में सबसे अधिक प्रचलित पोषक तत्वों की कमियों में से एक है। एनीमिया नामक रोग, जो हीमोग्लोबिन की कमी से होता है, वह खासकर महिलाओं में देखने को मिलता है। आयरन की कमी होना एनीमिया का सबसे मुख्य कारण है। एनीमिया होने पर, डॉक्टर्स शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने पर जोर […]

योग, एक प्राचीन भारतीय अभ्यास है, जो मन, शरीर और आत्मा पर कार्य करता है एवं इन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। भारत से शुरू होने वाला योग अब दुनिया भर में अपनाया जा रहा है। आज के समय में, बहुत से लोग योग को शारीरिक अभ्यास या आसन से जोड़ते हैं, जो अक्सर विभिन्न […]

मखाना, जिसे फॉक्स नट्स के नाम से भी जाना जाता है, एक पारंपरिक भारतीय नाश्ता है। यह उन तालाबों में पैदा होते हैं जिनमें शांत पानी होता है। यह काफी पौष्टिक होता है और खाने में कुरकुरा लगता है; जो कि काफी स्वादिष्ट होता है। मखाना एक प्रकार का भोजन है जिसका इस्तेमाल एशियाई लोग […]

खुशी के लिए ध्वनिस्वरूप स्वास्थ्य एक पूर्वशर्त है। वयस्कों के लिए यह उनके जीवन की गुणवत्ता को परिभाषित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि बच्चों के लिए यह ठीक शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक है। दूसरे शब्दों में, वयस्कों में अच्छे स्वास्थ्य का एक संकेतात्मक माप ऊँचाई और वजन चार्ट में प्रकट होता […]

पेट की चर्बी यकृत (लिवर) और पेट के अन्य अंगों के आसपास जमा हुआ विसेरल वसा (विसेरल फैट) है, जो यकृत (लिवर) में रक्त ले जाने वाली पोर्टल शिरा के करीब होता है। यह चर्बी शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। लेकिन, पेट की चर्बी कम करने के लिए उचित उपाय किए जा सकते […]

चिया बीज, जिसे साल्विया हिस्पानिका के रूप में भी जाना जाता है, उनमें महत्वपूर्ण खनिजों और पोषक तत्वों की उपस्थिति के कारण कई स्वास्थ्य लाभ के लिए जाने जाते हैं। वजन घटाने में सहायता करने, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार लाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में उनकी भूमिका ने विशेषज्ञों को इस साबुत […]

चिलचिलाती गर्मी की धूप में, एक ग्लास गन्ने के रस से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। हम सभी के मन में गन्ने के रस के बारे में सोचने पर यही ख़याल आता है। पर क्या आप ये जानते हैं की गर्मियों में राहत देने वाले इस गन्ने के रस के अनेक स्वास्थ्य लाभ भी हैं? […]

वर्तमान समय और दौर में अनावश्यक रूप से वजन बढ़ना एक आम समस्या है। यह मुख्य रूप से नौकरी पेशा वर्ग के बीच प्रचलित जीवन शैली के कारण है। वेट लॉस ड्रिंक्स अर्थात वज़न घटाने में सक्षम पेय पदार्थों का सेवन इस समस्या के कई समाधानों में से एक है। आपके वज़न में से अतिरिक्त […]

जब पोषण की बात आती है, तो चीजें अत्यधिक जटिल हो सकती हैं। हालांकि, यह स्पष्ट है कि जिम में आपके द्वारा की जाने वाली प्रगति पर पोषण का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह लेख कई ऐसे बिंदुओं पर प्रकाश डालेगा जिन्हें महत्वपूर्ण और ज़रूरी परिवर्तन लाने के लिए अमल में लाना चाहिए और […]

हमारा शरीर प्रोटीन से बना हुआ है। प्रोटीन युक्त भोजन की आवश्यकता हमारे शरीर में मांसपेशियों की दैनिक टूट-फूट को ठीक करने लिए, बीमारियों से जल्द निजात पाने और ताकत हासिल करने के लिए होती है। आदर्श रूप से, हमें कसरत के पहले और बाद के भोजन को पोषक तत्वों से भरपूर रखना चाहिए ताकि […]

हजारों साल पहले सिंधु घाटी सभ्यता में प्राचीन लोगो के द्वारा नाजुक ताड़ के पत्तों पर लिखे ज्ञान ने आज आधुनिक और अभिनव तरीके से वजन घटाने की इस शानदार पद्धति को जन्म दिया। योग का उल्लेख ऋग्वेद में भी है। शोधकर्ताओं के अनुसार, योग की कला एक हजार साल से भी ज्यादा पुरानी है। […]

चिआ के बीज की तरह दिखने वाले सब्ज़ा के बीज काले रंग के होते है। ये बहुत गुणकारी होते हैं और अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इन्हें तुकमरिया या तुलसी के बीज भी कहा जाता है। हालंकि तुलसी से भिन्न ये बीज भारत में पाए जाते हैं। सब्जा के बीज प्रोटीन, आवश्यक फैट्स, कार्बोहाइड्रेट […]

डायबिटीज, जिसे आम तौर पर को मधुमेह या शुगर के नाम से भी जाना जाता है, एक जीवन शैली विकार है। इस स्थिति में शरीर में ब्लड ग्लूकोस या ब्लड शुगर की मात्रा असंतुलित मात्रा में काफी अधिक हो जाती है। इस बिमारी के आम लक्षण ज्यादा भूख या प्यास लगना, थकान महसूस होना, आँखों […]

मूलतः, जीएम डाइट प्लान को जनरल मोटर्स ने 1985 में फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन और यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर की मदद से अपने कर्मचारियों के लिए विकसित किया था। इसका मूल उद्देश्य अपने कर्मचारियों को स्वस्थ बनाने और अपनी कंपनी की कार्यबल उत्पादकता में सुधार करने का था। प्रारंभिक परिणाम बहुत प्रभावशाली थे और […]

क्या आप भी वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ भारतीय डाइट प्लान ढूँढ रहे हैं? तो आइये जानते हैं कुछ आसान से तरीके जिनसे आप वज़न घटा सकते हैं।  वज़न कम करना जितना मुश्किल लगता है, उतना मुश्किल नहीं है। कुछ साधारण और आसान नियमों का पालन करके आप आसानी से वज़न घटा सकते हैं। आपको […]